O croaziera reprezinta o vacanta de neuitat ce nu vine, insa, cu avertismente la pachet. Cu toata mancarea aceea delicioasa si rasfatul oferit, exista posibilitatea ca dumneavoastra sa va intoarceti acasa cu cateva kilograme in plus. Si la urma urmei, cu atat de multa mancare incredibila in jur, cine v-ar putea acuza daca cereti si a doua portie? Imbarcarea la bordul unei nave de croaziera va permite sa incercati cea mai proaspata mancare pregatita, cu paine coapta de-a lungul zilei si multe alte uimitoare feluri de mancare pe care nu le veti gasi in alta parte.

Dat fiind faptul ca va aflati in vacanta veti dori sa incercati din toate aceste preparate minunate, este important sa aveti la indemana cateva strategii despre cum sa ramaneti in forma.

In aceasta rubrica va vom oferi cateva sfaturi despre cum sa mancati bine si sa ramaneti in forma in timpul vacantei.

Una dintre cele mai placute parti ale unei croaziere este sa te relaxezi la piscina cu un cocktail racoritor sau sa citesti o carte pe punte acompaniata de un pahar cu vin. Si cum servind o bautura sau doua poate fi o buna modalitate de a intra in atmosfera vacantei, ar trebui sa beti cu moderatie pentru a va pastra obiceiurile alimentare sub control. Multe bauturi alcoolice pot fi bogate in calorii, astfel incat este important sa fiti inteligenti in ceea ce priveste bautura pe care o consumati la bord. Printre "bombele calorice in pahar" se numara cocktailurile, sucurile carbo-gazoase, long-drinks, shake-urile si smoothies. De aceea chiar daca va place Coca Cola de exemplu, incercati sa inlocuiti o parte din portia dumneavoastra zilnica cu apa sau un fresh din portocale. De asemenea, daca va plac mult Cocktailurile, incercati sa evitati cele foarte bogate in calorii precum Strawberry Margherita, Banana Daiquiri, Caipirinha si inlocuiti-le cu unele cu un continut mai scazut de zahar precum Martini, Black Russian sau chiar si Long Island Icea Tea.

Vasele de croaziera ofera meniuri rafinate incredibile, ce se lauda cu o varietate de mancaruri delicioase. Tentatia de a manca orice poate fi mare - si este, cu siguranta in regula sa va rasfatati putin in vacanta - dar ar fi indicat sa micsorati portiile pentru a va mentine silueta.
Daca aveti nevoie de o mica incurajare pentru a manca moderat, incercati sa sariti peste aperitiv sau peste desert. Din experienta noastra am observat ca acele persoane care sar foarte des peste masa din restaurantul formal si opteaza mereu pentru bufet adeseori iau mai mult in greutate decat acei pasageri care aleg meniul bine proportionat din restaurant. Varietatea de produse culinare de la bufet te fac de cele mai multe ori sa doresti sa gusti "din asta, asta, asta si de asta" si chiar daca nu va puneti o portie mare din fiecare preparat, de multe ori ajungeti fara sa realizati sa mancati mult mai mult decat trebuia. Mai ales daca folositi mai multe farfurii pentru a nu amesteca prea tare preparatele va veti da chiar si mai greu seama cand ati mancat prea mult. De aceea, va recomandam sa va luati gustarile la bufet si mesele principale sa le serviti la restaurant unde portiile sunt astfel gandite incat sa puteti manca toate cele 5 feluri de mancare fara senzatia de "stomac prea incarcat". Intrucat deja ati savurat o gustare la bufet, incercati la restaurant sa sariti peste paste sau supa si sa renuntati la desert - beneficiile se vor vedea cu siguranta!

Fie ca ne credeti sau nu, asigurandu-va ca serviti un mic dejun potrivit in fiecare zi poate reprezenta un element crucial in capacitatea dumneavoastra de a mentine acele kilograme departe si de a va asigura ca va oferiti necesarul zilnic de energie pentru o zi activa. Nu doar ca acest lucru va va ajuta corpul sa-si ia o mare parte din nutrientii esentiali necesari dimineata devreme, dar servirea micului dejun contribuie, de asemenea la un metabolism mult mai activ. Doar prin consumarea unui bol cu cereale, o banana sau un bol cu fructe, va veti duce sistemul digestiv la o treapta mai inalta. Saltul peste micul dejun va inseala de fapt metabolismul sa intre intr-o stare de foame - bazandu-se pe cat mai multe calorii pana la urmatoarea masa. Bufetul de la micul dejun pe majoritatea navelor arata cu un festin al mancarurilor prajite la prima vedere, fiindca mirosul carnaciorilor, baconului si al omletei va vor dirija intreaga atentie asupra acestor preparate. Mai faceti insa o mica tura in jurul statiilor cu mancare si veti observa cerealele, legumele, branzeturile, fructele, iaurtul, painea integrala - inlocuiti macar un preparat prajit cu unul dintre aceste alimente si veti observa ca va veti simti mai plini de energie si satuli pentru mult mai mult timp.

Nu uitati sa ramaneti activi si sa va distrati in timpul croazierei pentru a va mentine corpul sanatos. Fie ca faceti turul puntilor, ca inotati in piscinele cu apa proaspata ale navei, ca explorati plaje nisipoase pe o insula din apropiere sau ca profitati de avantajele centrului fitness al navei, este important sa mentineti echilibrul intre odihna si relaxare cu exercitii din plin. Si luand in considerare toata distractia de care veti avea parte in croaziera, exista sanse sa nici nu realizati ce antrenament i-ati oferit corpului dumneavoastra.